Wiele osób starszych odczuwa ból nóg zimą lub w deszczowe dni, a w ciężkich przypadkach może on nawet utrudniać chodzenie. To właśnie jest przyczyną „starych zimnych nóg”.
Czy stare zimne nogi są spowodowane brakiem kalesonów? Dlaczego niektórym osobom bolą kolana, gdy jest zimno? Jeśli chodzi o stare zimne nogi, oto, co musisz wiedzieć.
Czym są stare zimne nogi?
Stare zimne nogi to w rzeczywistości choroba zwyrodnieniowa stawów kolanowych, powszechna przewlekła choroba stawów, której przyczyną nie jest reumatyzm.
Jaka jest przyczyna starych zimnych nóg?
Starzenie się i zużycie chrząstki stawowej jest prawdziwą przyczyną „starych zimnych nóg”. Obecnie uważa się, że starzenie się, otyłość, urazy, przeciążenia i inne czynniki przyspieszają zużycie chrząstki na powierzchni stawu kolanowego.
Na stare zimne nogi częściej cierpią następujące grupy osób:
Osoby otyłe
Otyłość zwiększa obciążenie stawu kolanowego, zwiększa nacisk na chrząstkę stawową i sprawia, że jest ona bardziej podatna na uszkodzenia chrząstki stawu kolanowego.
Mkobiety w okresie enopauzy
U kobiet w okresie menopauzy następuje osłabienie kości i odżywienie chrząstki stawowej, a chrząstka stawowa jest podatna na zużycie i degenerację, co zwiększa ryzyko wystąpienia zapalenia stawów.
Osoby z urazami kolan
Chrząstka stawowa kolana może również ulec uszkodzeniu w wyniku urazu, szczególnie u pacjentów ze złamaniami stawu kolanowego. Większość chrząstki stawowej ulega również uszkodzeniu w różnym stopniu podczas złamania.
Posoby wykonujące specjalne zawody
Dotyczy to na przykład pracowników wykonujących ciężkie prace fizyczne, modelek, sportowców lub osób, które ćwiczą nadmiernie lub nieprawidłowo.
Czy przeziębisz się, jeśli nie nosisz długich kalesonów?
Stare zimne nogi nie są spowodowane zimnem! Zimno nie jest bezpośrednią przyczyną choroby zwyrodnieniowej stawów kolanowych. Chociaż nie ma bezpośredniego związku między zimnem a starym zimnym nogami, zimno nasila objawy starego zimnego nóg.
Zimą zaleca się wzmocnienie ciepła nóg. Nie należy ich mocno nosić. Noszenie kalesonów to dobry wybór, gdy jest zimno. Można również nosić nakolanniki, aby się rozgrzać.
Jak prawidłowo chronić staw kolanowy?
0 1 „Zmniejsz obciążenie” stawu kolanowego
Odnosi się to głównie do utraty wagi, co jest skutecznym sposobem na złagodzenie bólu stawu kolanowego. Jeśli wskaźnik BMI przekracza 24, utrata wagi jest szczególnie ważna dla ochrony stawu kolanowego pacjenta.
02 Ćwiczenia wzmacniające siłę mięśni kończyn dolnych
Silne mięśnie ud mogą znacząco złagodzić ból kolana. Mogą również wzmocnić siłę mięśni kończyn dolnych w codziennym życiu.
03 Zwróć uwagę na utrzymanie ciepła stawów kolanowych
Wzmocnienie ciepła stawów kolanowych w życiu codziennym może zmniejszyć ból stawów kolanowych i zapobiec jego nawrotom.
04 Właściwe stosowanie aparatów pomocniczych
Pacjenci w podeszłym wieku, którzy odczuwają już ból kolana, mogą korzystać z kul, aby rozłożyć obciążenie na staw kolanowy.
05 Unikaj wspinaczki po górach, ogranicz kucanie i wchodzenie i schodzenie po schodach
Wspinaczka, kucanie oraz wchodzenie i schodzenie po schodach znacznie zwiększają obciążenie stawu kolanowego. Jeśli odczuwasz ból stawu kolanowego, powinieneś unikać takich czynności. Zaleca się jogging, szybki marsz, tai chi i inne metody ćwiczeń.
Źródło: Nauka Popularyzująca Chiny, Krajowa Akcja na rzecz Zdrowego Stylu Życia, Informacje o Zdrowiu Guangdong
Czas publikacji: 16 lutego 2023 r.
