Wiele osób starszych doświadcza bólu nóg zimą lub deszczowymi, aw ciężkich przypadkach może nawet wpływać na chodzenie. To jest przyczyna „starych zimnych nóg”.
Czy stara zimna noga jest spowodowana brakiem długich Johns? Dlaczego kolana niektórych ludzi bolą, gdy jest zimno? Jeśli chodzi o stare zimne nogi, następującą wiedzę, którą musisz wiedzieć.
Co to są stare zimne nogi?
Stare zimne nogi są w rzeczywistości chorobą zwyrodnieniową stawów, powszechną przewlekłą chorobą stawów, nie spowodowaną reumatyzmem.
Jaka jest przyczyna starych zimnych nóg?
Starzenie się i zużycie chrząstki stawowej jest prawdziwą przyczyną starych zimnych nóg. Obecnie uważa się, że starzenie się, otyłość, uraz, obciążenie i inne czynniki przyspieszy zużycie chrząstki na powierzchni stawu kolanowego.
Następujące typy ludzi częściej cierpią na stare zimne nogi:
Otyli ludzie
Otyłość zwiększa obciążenie stawu kolanowego, zwiększa nacisk na chrząstkę stawową i sprawia, że jest bardziej podatna na uszkodzenie chrząstki kolanowej.
MKobiety enopauzalne
U kobiet w menopauzie siła kości i odżywianie chrząstki stawowej, a chrząstka stawowa jest podatna na zużycie i zwyrodnienie, co zwiększa częstość występowania zapalenia stawów.
Ludzie z urazami kolan
Chrząstka stawowa kolana może również zostać uszkodzona po uszkodzeniu, szczególnie u pacjentów ze złamaniami stawu kolanowego. Większość chrząstki stawowej jest również uszkodzona w różnym stopniu podczas złamania.
PEople z specjalnymi zawodami
Na przykład ciężcy pracownicy fizyczni, modele, sportowcy lub osoby, które zwykle ćwiczą nadmiernie lub niewłaściwie.
Czy dostaniesz „stare zimne nogi”, jeśli nie nosisz długich Johns?
Stare zimne nogi nie są z powodu zimna! Zimno nie jest bezpośrednią przyczyną choroby zwyrodnieniowej stawów kolanowych. Chociaż nie ma bezpośredniego związku między zimnymi i starymi zimnymi nogami, zimno pogorczy objawy starych zimnych nóg.
Zimą zaleca się wzmocnienie ciepła nóg. Nie noś go ciężko. Noszenie długich Johns jest dobrym wyborem, gdy czujesz się zimno. Możesz także nosić podkładki do kolan, aby się ogrzać.
Jak właściwie chronić staw kolanowy?
0 1 „Zmniejsz obciążenie” stawu kolanowego
Odnosi się głównie do utraty masy ciała, co jest skutecznym sposobem na złagodzenie bólu stawu kolanowego. Jeśli wskaźnik BMI przekroczy 24, wówczas utrata masy ciała jest szczególnie ważna w celu ochrony stawu kolanowego pacjenta.
02 Ćwiczenia w celu wzmocnienia siły mięśni kończyn dolnych
Mocne mięśnie uda mogą znacznie poprawić ból kolana. Może wzmocnić ćwiczenie siły mięśni kończyn dolnych w życiu codziennym.
03 Zwróć uwagę na utrzymanie ciepłego stawu kolanowego
Wzmocnienie ciepła stawów kolanowych w życiu codziennym może zmniejszyć ból stawu kolanowego i zapobiec powtarzaniu się bólu stawów kolanowych.
04 Terminowe użycie szelków pomocniczych
Starsi pacjenci, którzy już mają ból kolana, mogą używać kul, aby podzielić się stresem na stawu kolanowym.
05 Unikaj wspinaczki, zmniejszaj przysiady i wchodząc po schodach
Wspinaczka, kucanie i przejście po schodach znacznie zwiększy obciążenie stawu kolanowego. Jeśli masz ból stawu kolanowego, powinieneś spróbować uniknąć takich działań. Zaleca się przyjmowanie joggingu, energicznego chodzenia, Tai Chi i innych metod ćwiczeń.
Źródło: popularyzacja naukowa Chiny, National Healthestyle Action, Guangdong Health Information
Czas po: 16-16-2023
