Wiele osób starszych odczuwa ból nóg zimą lub w deszczowe dni, a w ciężkich przypadkach może to nawet utrudniać chodzenie. To jest przyczyna „starych zimnych nóg”.
Czy stare zimne nogi są spowodowane tym, że nie nosisz długich kalesonów? Dlaczego niektórym ludziom kolana bolą, gdy jest zimno? Jeśli chodzi o stare zimne nogi, oto wiedza, którą musisz znać.
Czym są stare zimne nogi?
Stare zimne nogi to w rzeczywistości choroba zwyrodnieniowa stawów kolanowych, powszechna przewlekła choroba stawów, której przyczyną nie jest reumatyzm.
Jaka jest przyczyna starych zimnych nóg?
Starzenie się i zużycie chrząstki stawowej jest prawdziwą przyczyną starych zimnych nóg. Obecnie uważa się, że starzenie się, otyłość, urazy, przeciążenia i inne czynniki przyspieszają zużycie chrząstki na powierzchni stawu kolanowego.
Na stare zimne nogi częściej cierpią następujące grupy osób:
Ludzie otyli
Otyłość zwiększa obciążenie stawu kolanowego, zwiększa nacisk na chrząstkę stawową i sprawia, że jest ona bardziej podatna na uszkodzenia chrząstki kolana.
Mkobiety w okresie enopauzalnym
U kobiet w okresie menopauzy wytrzymałość kości i odżywienie chrząstki stawowej ulegają zmniejszeniu, a chrząstka stawowa jest podatna na zużycie i zwyrodnienie, co zwiększa ryzyko wystąpienia zapalenia stawów.
Osoby z urazami kolana
Chrząstka stawowa kolana może również zostać uszkodzona w przypadku urazu, zwłaszcza u pacjentów ze złamaniami stawu kolanowego. Większość chrząstki stawowej jest również uszkodzona w różnym stopniu podczas złamania.
Posoby wykonujące specjalne zawody
Dotyczy to na przykład pracowników wykonujących ciężkie prace fizyczne, modelek, sportowców lub osób, które zazwyczaj ćwiczą w sposób nadmierny lub nieodpowiedni.
Czy dostaniesz „starych zimnych nóg”, jeśli nie będziesz nosić długich kalesonów?
Stare zimne nogi nie są spowodowane zimnem! Zimno nie jest bezpośrednią przyczyną choroby zwyrodnieniowej stawów kolanowych. Chociaż nie ma bezpośredniego związku między zimnem a starymi zimnymi nogami, zimno nasila objawy starych zimnych nóg.
Zimą zaleca się wzmocnienie ciepła nóg. Nie dźwigaj go mocno. Noszenie długich kalesonów to dobry wybór, gdy jest ci zimno. Możesz również nosić nakolanniki, aby się ogrzać.
Jak prawidłowo chronić staw kolanowy?
0 1 „Zmniejsz obciążenie” stawu kolanowego
Odnosi się głównie do utraty wagi, co jest skutecznym sposobem na złagodzenie bólu stawu kolanowego. Jeśli wskaźnik BMI przekracza 24, utrata wagi jest szczególnie ważna, aby chronić staw kolanowy pacjenta.
02 Ćwiczenia wzmacniające siłę mięśni kończyn dolnych
Silne mięśnie ud mogą znacznie złagodzić ból kolana. Mogą wzmocnić ćwiczenia siły mięśni kończyn dolnych w życiu codziennym.
03 Zwróć uwagę na utrzymanie ciepła stawów kolanowych
Wzmocnienie ciepła stawów kolanowych w życiu codziennym może zmniejszyć ból stawów kolanowych i zapobiec jego nawrotom.
04 Właściwe stosowanie aparatów pomocniczych
Pacjenci w podeszłym wieku, którzy odczuwają ból kolana, mogą korzystać z kul, aby rozłożyć obciążenie na staw kolanowy.
05 Unikaj wspinaczki po górach, ogranicz kucanie i wchodzenie i schodzenie po schodach
Wspinaczka, kucanie i wchodzenie i schodzenie po schodach znacznie zwiększają obciążenie stawu kolanowego. Jeśli masz ból stawu kolanowego, powinieneś unikać takich czynności. Zaleca się jogging, szybki marsz, Tai Chi i inne metody ćwiczeń.
Źródło: Nauka Popularyzacja Chin, Krajowa Akcja Zdrowego Stylu Życia, Guangdong Health Information
Czas publikacji: 16-02-2023
