Wiele osób starszych odczuwa ból nóg zimą lub w deszczowe dni, a w ciężkich przypadkach może nawet utrudniać chodzenie.To jest przyczyna „starych zimnych nóg”.
Czy stara zimna noga jest spowodowana noszeniem kalesonów?Dlaczego u niektórych osób bolą kolana, gdy jest zimno?Jeśli chodzi o stare zimne nogi, musisz znać następującą wiedzę.
Czym są stare zimne nogi?
Stare zimne nogi to w rzeczywistości choroba zwyrodnieniowa stawów kolanowych, powszechna przewlekła choroba stawów, która nie jest spowodowana reumatyzmem.
Jaka jest przyczyna starych zimnych nóg?
Starzenie się i zużycie chrząstki stawowej jest prawdziwą przyczyną starych zimnych nóg.Obecnie uważa się, że starzenie się, otyłość, urazy, przeciążenia i inne czynniki przyspieszają zużycie chrząstki na powierzchni stawu kolanowego.
Następujące typy osób są bardziej narażone na zimne nogi:
Otyli ludzie
Otyłość zwiększa obciążenie stawu kolanowego, zwiększa nacisk na chrząstkę stawową i czyni ją bardziej podatną na uszkodzenia chrząstki stawowej.
Mkobiety w okresie enopauzy
U kobiet w okresie menopauzy zmniejsza się wytrzymałość kości i odżywienie chrząstki stawowej, a chrząstka stawowa jest podatna na zużycie i zwyrodnienie, co zwiększa częstość występowania zapalenia stawów.
Osoby z urazami kolana
Chrząstka stawowa kolana może również ulec uszkodzeniu w wyniku urazu, szczególnie u pacjentów ze złamaniami stawu kolanowego.Większość chrząstki stawowej ulega również uszkodzeniu w różnym stopniu podczas złamania.
Pludzie wykonujący zawody specjalne
Na przykład ciężko pracujący fizycznie pracownicy, modelki, sportowcy lub osoby, które zwykle ćwiczą nadmiernie lub nieprawidłowo.
Czy nie będziesz nosić „starych, zimnych nóg”, jeśli nie będziesz nosić kalesonów?
Stare zimne nogi nie są spowodowane zimnem!Zimno nie jest bezpośrednią przyczyną choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego.Chociaż nie ma bezpośredniego związku między zimnymi i starymi zimnymi nogami, zimno pogorszy objawy starych zimnych nóg.
Zimą zaleca się wzmocnienie ciepła nóg.Nie noś tego ciężko.Noszenie kalesonów to dobry wybór, gdy jest Ci zimno.Możesz także nosić nakolanniki, aby się ogrzać.
Jak prawidłowo chronić staw kolanowy?
0 1 „Zmniejsz obciążenie” stawu kolanowego
Dotyczy to głównie utraty wagi, która jest skutecznym sposobem na złagodzenie bólu stawów kolanowych.Jeżeli wskaźnik BMI przekracza 24, wówczas szczególnie ważna jest utrata masy ciała, aby chronić staw kolanowy pacjenta.
02 Ćwiczenia wzmacniające siłę mięśni kończyn dolnych
Silne mięśnie ud mogą znacznie złagodzić ból kolana.Może wzmocnić ćwiczenia siły mięśni kończyn dolnych w życiu codziennym.
03 Zwróć uwagę na utrzymanie ciepła w stawach kolanowych
Wzmacnianie ciepła stawów kolanowych w życiu codziennym może zmniejszyć ból stawów kolanowych i zapobiec nawrotom bólu stawów kolanowych.
04 Terminowe stosowanie aparatów pomocniczych
Starsi pacjenci, którzy już odczuwają ból kolana, mogą używać kul, aby rozłożyć obciążenie stawu kolanowego.
05 Unikaj wspinania się po górach, ogranicz kucanie i wchodzenie i schodzenie po schodach
Wspinanie się, kucanie oraz wchodzenie i schodzenie po schodach znacznie zwiększają obciążenie stawu kolanowego.Jeśli odczuwasz ból stawu kolanowego, powinieneś starać się unikać takich działań.Zaleca się uprawianie joggingu, szybkiego marszu, Tai Chi i innych metod ćwiczeń.
Źródło: Popularyzacja nauki w Chinach, Krajowa akcja na rzecz zdrowego stylu życia, Informacje zdrowotne w Guangdong
Czas publikacji: 16 lutego 2023 r